脸部圆形，腰部较厚，重量又是……当玻璃轮廓悄悄地变化时，电子量表的数字显示超过了正常范围，您会意识到，“拖船的战线”重量早已超过了个人美学的范围，并且已经成为与人民健康有关的时代。那么，适量的体重控制范围是多少？如何通过健康的饮食和科学运动来实现有效的体重减轻？了解什么正常体重，超重或肥胖是有效减肥的第一步。肥胖是能源使用和消耗的长期失衡的结果。特定原因涉及复杂的生理机制，环境因素和个体行为，包括能量代谢的重量，遗传遗产，激素和代谢性疾病，微生物群微生物群，环境和生活方式，心理和行为因素，药物和疾病，年龄以及年龄以及年龄和性别以及性别和性别差异。时间因素也会影响体重。例如，高温和燃烧的热量可以加速人体的新陈代谢，但实际上它们隐藏了双重陷阱：一方面，炎热的天气很容易导致人们获得多余的冷饮和高糖水果，这会积聚在脂肪中；另一方面，尽管出汗可以消耗一定量的卡路里，但高温使人们更倾向于留在凉爽的空调房间中，从而大大减少了外部活动。寒冷的天气可怕地进入“脂肪库存”模式，并倾向于选择高卡路里食品。因此，热标签可以使您“脂肪三磅”，而寒冷的冬季也可能是脂肪积累的“同伙”。体重和肥胖过度不仅会影响个人形象和健康，还会增加糖尿病和高血压等慢性疾病的风险。体重过大的人患高血压风险3倍，糖尿病风险4倍，并且密切相关伴有脂肪肝和一些癌症（例如乳腺癌和大肠癌）。为了健康，如果您超重和肥胖，您仍然需要减肥。
